Cours pour tous

Cours pour tous

Lundis

Les cours sont sous la responsabilité d’enseignants indépendants. Les inscriptions se font auprès des professeurs.

Le programme à télécharger en pdf : Cours MQ Plainpalais_2018

Danse-découverte de soi-même

Cet atelier utilise la danse d’expression libre pour se connecter à son corps, se relier à sa danse intérieure, se libérer des tensions inscrites dans la mémoire du corps et vivre pleinement. Il permet aussi de découvrir la richesse de la vie émotionnelle et d’apprendre à gérer les ressentis. Enfin, cet atelier favorise la réflexion sur son propre fonctionnement psychique et permet de mieux se connaître.

Horaire : les lundis de 16h15 à 17h45 (Groupe 1), de 18h à 19h30 (Groupe 2)
Prix : 180.-/trimestre

Contact
Nataliya Shapar
0033 686 59 90 19
natashapar(a)hotmail.com

 

Self-Défense - TMS

Vous cherchez un moyen rapide et efficace pour vous défendre ? La TMS – Technique Moderne de Self-défense – propose des techniques basées sur différents arts martiaux : boxe chinoise, Jeet Kune Do ou encore combat de rue. Ouvert à toutes et à tous, tous niveaux, du débutant au combattant.

Horaire : les lundis de 20h à 21h30
Prix : selon les moyens de chacun, à discuter

Contact
Joseph Camuglia
076 393 85 41
(tous les jours entre 11h et 13h)

Mardis

Yoga du rire

Le yoga du rire est une technique simple et accessible à tous, basée sur le constat que le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un vrai rire.
Les bienfaits du rire sont nombreux et scientifiquement prouvés. Toutefois, pour en ressentir les effets bénéfiques, le rire doit être maintenu pendant 10-15 minutes. Les exercices pratiqués dans le cours vous garantissent de rire durant cette durée. Venez donc essayer !

Horaire : les mardis de 18h30 à 19h30
Prix du cours : 10.- par personne

Contact
Silvia Wenger
079 733 14 73
 wengsil(a)bluewin.ch ou
info(a)pausesante.ch

www.pausesante.ch

Danse dynamique

Vous éprouvez le besoin de vous défouler après une journée difficile ? Ce cours est pour vous !
Il propose chorégraphies et mouvements sur une musique dynamique et entraînante.

Horaires : les mardis de 18h à 19h, avec tenue sportive
Dès l’âge de 9 ans
Prix : 5.-/cours ou à discuter

Contact
Adán Prieto
0793604147

adanprietov(a)gmail.com

Gym-physio pour personnes migrantes allophones

Pensez à vous ! Faites-vous du bien et rencontrez de nouvelles personnes ! Venez assouplir et renforcer vos muscles à votre rythme, harmonieusement. Le cours est donné par des professionnels de l’école de physiothérapie.

Horaire : les mardis de 20h à 21h
Prix : gratuit ; sans inscription

Contact
Gaëlle Martinez Eiris
022 918 00 92
gaelle.martinez(a)eper.ch
www.eper.ch

Qi Gong

Le Qi Gong (prononcé : Chi Kung) est un art de vivre issu de la tradition chinoise ancestrale datant de plus de 4000 ans. Sa pratique régulière renforce la santé et la vitalité. C’est un excellent moyen de réguler les émotions et le stress quotidien. Il permet aussi d’améliorer la souplesse physique et psychique, ainsi que le bien-être général. C’est l’occasion de prendre soin de son corps et d’apaiser son mental en étant relié à sa respiration.

Horaire : les mardis de 18h à 19h15
Prix : 250.-/trimestre – 600.- /année

Contact
Morgane Panglosse
Professeure de Qi Gong diplômée
079 133 41 29
morganepanglosse(a)gmail.com
www.potentielys.com

Club informatique

Horaire : les mardis de 19h à 22h
Cours à la demande, prix : 15.-/h pour non-membre. Cotisation annuelle membre 50.-

Conférences : dernier mardi du mois à 20h, de septembre à mai. Un sujet d’actualité est présenté. Entrée libre

Contact
077 407 76 08
www.ccti.ch
info(a)ccti.ch

Dates
30.10.18 : disque dur réseau, comment ça marche ?
27.11.18 : Excel
29.01.19 : atelier messagerie électronique (création d’adresses ccti.ch sur demande) ; alias ; aide à la configuration d’un client mail (Outlook, Windows mail, …)
26.02.19 : cybersécurité
30.04.19 : chiffrer ses documents sur le cloud
28.05.19 : des applications pour smartphone

Improvisation théâtrale

Plainpalais héberge la plus ancienne équipe d’improvisation théâtrale de Genève ! Elle produit régulièrement des spectacles de qualité et participe également au championnat genevois amateur, dans le cadre des règles classiques du match d’improvisation. L’équipe d’impro de Plainpalais organise également ses propres spectacles à la MQP (Catch Impro,
Cabaret, Contes, etc.) Une expérience minimale de l’improvisation (connaissance des concepts élémentaires) ou du théâtre ainsi qu’une expérience de la scène sont requises pour intégrer l’équipe. Des cours débutants sont donnés à la fédération genevoise à l’attention de toute personne qui souhaite s’initier à l’improvisation.

Horaire : les mardis de 20h à 22h
Spectacles les vendredis soirs à 20 h
(les dates sont disponibles sur notre site)
Prix : contribution bénévole aux activités de la F!G et/ou de la MQP

Contact
plainpalais(a)impro-geneve.ch
www.facebook.com/plainpalaisimpro
www.plainpalais-impro.ch
Site de la fédération genevoise: www.impro-geneve.ch

Mercredis

Prise de conscience par le mouvement

Le travail corporel de prise de conscience par le mouvement se déroule en petits groupes et est inspiré des méthodes Feldenkreis, Gerda Alexander et Elsa Gindler. Il s’agit d’un type de gymnastique « non violente », comportant des exercices de souplesse et de relaxation, qui s’effectuent pour la plupart en position assise et allongée. Seront abordées aussi des séries de mouvements plus complexes, utilisés inconsciemment dans la vie de tous les jours. Ces exercices visent à développer une attitude globale vis-à-vis du corps qui ne soit pas axée sur la performance mais qui devienne, peu à peu, une « culture générale » du corps, pouvant être acquise à tout âge.

Horaire : les mercredis de 17h à 18h et de 18h à 19h
Prix : 170.-/trimestre

Contact
Miriam Deonna
022 759 12 25
079 322 83 58

Geneva TF Gospel Academy

La Geneva TF Gospel Academy vous accueille quels que soient votre niveau vocal, votre connaissance du gospel ou votre âge. Vous y apprendrez à chanter en chorale du gospel, du negrospiritual et des standards du jazz, sous la direction de chefs de choeur professionnels. Vous ferez progresser votre technique vocale et développerez votre répertoire.

Horaires : les mercredis de 18h15 à 19h45 et de 20h à 21h30.
Prix : inscription annuelle, octobre à juin : 660.-
10% de remise sur l’inscription annuelle pour les étudiants et les demandeurs d’emploi
Inscription trimestrielle : 260.-
Cours découverte gratuit en septembre (contacter l’académie pour la date)

Contact
079 901 41 02
genevatfgospel(a)gmail.com
www.genevatfgospel.com

Yoga Iyengar

Pilar Grau, forte de ses quinze ans d’expérience, propose un enseignement précis et progressif, attentif aux ajustements individuels. Au rendez-vous : plaisir et endurance, tonicité et détente ! Le tout en améliorant les capacités physiques, de concentration et d’écoute.

Horaire : les mercredis de 19h30 à 21h10, les jeudis de 12h15 à 13h50
Prix : 325.-/trimestre, adaptable en fonction du budget

Contact
077 460 10 69
pilar.grau(a)gmail.com
www.yogageneve.blogspot.ch

Free Music

Atelier de musique de groupe, dès 14 ans
L’atelier Free Music vous propose d’empoigner un instrument, celui dont vous avez l’habitude (ou un autre que vous ne connaissez pas, parmi les instruments disponibles sur place), et de prendre part à un superbe orchestre libre, vivant et (é)mouvant !
Faire de la musique en groupe, ouvrir tout grand ses oreilles, improviser, s’écouter, expérimenter, accepter ce qui vient et se fondre librement dans un flux musical, tel est le but de cet atelier.
Oser les fausses notes, apprendre à faire confiance à son instinct et à ses oreilles, libérer son expressivité et s’amuser : faire de la musique en groupe est une capacité de jeu innée que chacun possède.
Guidé par un musicien expérimenté, oubliez les partitions, débranchez votre cerveau et jetez-vous dans la musique!
L’atelier Free Music vous propose d’aiguiser votre sensibilité et de faire ou refaire connaissance avec un mode de communication magique.
Ouvert à toute personnes désirant jouer de la musique en groupe, tous niveaux et débutants bienvenus.

Horaire : les mercredis de 18h à 19h30
Prix : 120.-/trimestre

Contact
Nicolas Tissot
076 441 98 75
nicotissot077(a)gmail.com

Atelier d’aquarelle pour adultes

Acquérir une ample connaissance des matériaux et de leur utilisation, réaliser une composition qui dégage un fort contraste : voici ce que vous propose cet atelier, qui sera couronné en fin d’année par une exposition commune.

Horaire : les mercredis de 19h à 20h30
Prix : 200.-/trimestre, premier cours gratuit

Contact
Mayra, graphiste & formatrice d’adultes
078 874 12 66
www.mayra-valdivia.com

Jeudis

Danse originaire de la Corée du Sud-KPOP

Venez apprendre des chorégraphies de KPop, musique pop originaire de la Corée du Sud. Envie de danser sur des chansons connues de KPop ? Nous pouvons préparer des randoms dance ! Nos playlists sont diversifiées, tout autant que nos styles de danses. Ouvert à toutes et à tous, peu importe l’âge et le sexe !

Horaire : les jeudis de 17h15 à 19h
Prix : gratuit

Contact
079 753 05 11
aldaocynthia@gmail.com

Cours d’expression corporelle

Méthode de danse douce, progressive et stimulante.
Accessible à tous.
Mobilité de toutes les articulations, maintien et respiration.

Horaire : les jeudis de 16h30 à 17h30
Prix : cours gratuit
cotisation annuelle pour devenir membre de 25.-

Contact
Association de seniors Plainpa-Vivant
Claire Secretan
022 329 62 23
sauf lundi et mardi

Cuisine et santé

Une thématique par soir et autant de possibilités de partage autour d’un repas sain, économique et forcément savoureux, puisque nous aurons plaisir à le préparer ensemble.

Horaire : les jeudis de 16h à 20h
Prix : 5.-/atelier

Inscription et informations
Joël Bovey
dietetique(a)caritas-ge.ch
079 245 79 19

Dates précises et thèmes :
4 octobre : économie & budget
11 octobre : graisses
1 novembre : sucres
8 novembre : sodas
15 novembre : lecture d’étiquette
22 novembre : relaxation
29 novembre : repas ethnique

Pour le programme 2019, les informations (thématiques, lieux) seront disponibles sur www.caritasge.ch

MLC gymnastique

(antistress et relaxation)
La MLC©, Méthode de Libération des Cuirasses musculaires, circulatoires, énergétiques et posturales, est une écoute sensible du corps par l’exploration consciente du mouvement. Elle invite la personne à établir dans la douceur une relation d’accueil et d’écoute avec les messages de son corps, afin de libérer les tensions physiques et psychiques accumulées.

Horaire : les jeudis de 18h30 à 20h
Prix : 25.-/séance, 200.-/8 séances ou
300.-/12 séances. Cours d’essai offert
Contact

Rita Rutsche
078 719 27 11
rits(a)infomaniak.ch
www.ritarutsche.net

Initiation à la méditation

Cet atelier permet d’apprendre à méditer en utilisant les éléments de la pleine conscience. La pratique régulière de la méditation favorise la réduction de l’anxiété, du stress et des douleurs chroniques. Elle aide aussi à mieux vivre l’instant présent et à appréhender les petites contrariétés de la vie quotidienne avec plus de sérénité.

Horaire : les jeudis de 16h15 à 17h45
Prix : 15.-/séance
Contact
Nataliya Shapar
0033 686 59 90 19
natashapar@hotmail.com

Initiation au patchwork et pratique

L’atelier est ouvert à toutes et à tous, sans inscription.

Horaire : les jeudis de 16h à 20h
Prix : gratuit

Contact
Elisabeth Freire Vieira
076 389 07 58
marieannecottier@yahoo.fr ou
s.isabella(a)hotmail.fr

Cours « maison » Zumba

Une heure intense avec Monica qui vous fera bouger au rythme de sons endiablés !

Horaire : tous les jeudis de 19h30 à 20h30
Prix : 8.-/cours payé au trimestre
et 12.- avec votre enfant dès 8 ans

Contact
Maison de quartier de Plainpalais

Groupe de parole, d’écoute et de lien

Ce modèle de groupe de parole propose des règles de fonctionnement simples et protectrices favorisant la discussion, l’écoute et le lien entre les participants. Nous utilisons la force du groupe et les ressources et savoirs de chacun pour trouver des solutions et créer du lien. Le groupe est animé par des habitants et des professionnels du social formés à cette méthode. Venez partager vos préoccupations, vos ressources et profiter de la richesse du groupe.

Horaire : 2 jeudis par mois de 18h30 à 20h
Dates : 13 et 27 septembre, 11 et 25 octobre, 8 et 22 novembre, 6 décembre 2018, 10 et 24 janvier, 14 et 28 février, 14 et 28 mars, 11 et 25 avril, 9 et 23 mai, 6 et 20 juin 2019
Prix : gratuit, mais petite donation bienvenue pour couvrir les frais de collation

Contact
Davide Pedrazzini
076 275 17 90
groupedeparole@hotmail.com
Facebook/groupe de parole et de lien

Vendredis

Dessin créatif

A la recherche de ta voix
L’ atelier est ouvert à tous les niveaux.
De 10 à 110 ans
Venez découvrir un atelier qui vous permettra de donner libre cours à votre imagination à travers une approche originale, amusante et sans préjugés. Nous allons apprendre des techniques à l’aide d’exercices simples, permettant de libérer votre créativité. Chaque participant bénéficie d’un accompagnement adapté à ses besoins, qui lui permet d’atteindre ses objectifs.

Horaire : les vendredis de 17h à 19h,
à partir du 5 octobre 2018
Prix : dès 10.-, selon les moyens de chacun.e à discuter

Contact
Tomás França Machado
079 559 84 71
tomas.professional.mail(a)gmail.com

Jeu de Go

Le jeu de go est un jeu de réflexion d’origine chinoise vieux de plus de 3000 ans, se caractérisant par des règles très simples et une grande profondeur de réflexion. Quels que soient votre âge ou votre niveau, vous êtes les bienvenus !

Horaires : les vendredis de 19h30 à 22h
Prix : initiation gratuite, puis 80.-/an adulte, 55.-/an chômeurs, AVS, étudiants, 35.-/an moins de 20 ans

Contact
079 508 96 63
kogo(a)swissgo.org

Sophrologie et approches méditatives

Comment le stress se manifeste-t-il ? Comment en reconnaître les symptômes et s’en prévenir ? Ce cours propose des approches sophrologiques classiques mêlées à des méthodes corporelles (mouvements) et de méditations, dont notamment la méthode développée par Christophe André dans son ouvrage «Méditer jour après jour», alliant les émotions, les perceptions et le symbolique.
Ces cours sont destinés à la connaissance de soi en lien avec le stress normal de la vie quotidienne et ne sont pas conçus pour apporter une réponse thérapeutique personnelle.

Horaires : les vendredis de 19h à 20h30
Prix : 18.-/cours. Dès 20 ans

Contact
Christian Schwartz
079 327 68 88
sophro-cs(a)bluewin.ch

Samedis

Self defense femme

Madame, vous cherchez un moyen simple et efficace pour faire face à tous types d’agression ? Venez le samedi matin pratiquer la self-défense, dans un environnement réservé aux adolescentes et aux femmes. Techniques simples et efficaces accessibles à toutes, quel que soit votre niveau. Venez essayer : le premier cours est gratuit !

Horaires : les samedis de 9h30 à 11h
Prix : selon les moyens de chacun,
à discuter, premier cours gratuit

Contact
Joseph Camuglia
076 393 85 41
(tous les jours entre 11h et 13h)
joseph.camuglia(a)bluewin.ch

Atelier d’initiation aux nouvelles technologies (association Pharaphina)

Venez vous familiariser avec les outils informatiques et de téléphonie en apprenant l’essentiel. Aide à l’utilisation des téléphones mobiles, smartphones, apprentissage des bases de l’informatique (mise en page et rédaction de courriers ; internet) et décryptage des offres d’assurance.

Horaire : les samedis de 15h à 16h
sur inscription uniquement
Prix : 10.-/atelier

Contact
079 271 78 52 – 077 968 57 07
pharaphinach@gmail.com

Massage Shiatsu familial

Vous aimez prendre soin de vous-même et de votre entourage ? Le shiatsu vous plaira certainement. C’est un moyen d’apprendre à se comprendre, se ressentir et à ressentir autrui. A travers des techniques de massage Zen, vous entrez dans un monde doux de postures, d’équilibres et d’étirements.
Le cours s’articule en neuf journées qui vous permettront de vous familiariser avec cette technique de massage efficace et accessible pour effacer les tensions du corps et se relaxer dans toutes les situations.

Horaire : un samedi par mois de 9h30 à 16h30
Dates : 20 octobre, 17 novembre,
15 décembre, 19 janvier, 16 février, 16 mars,
20 avril, 18 mai, 15 juin
Prix : 850.-/l’année

Contact
Mathieu Chappuis
078 640 55 60
info(a)shiatsu-kairos.ch
www.shiatsu-kairos.ch