COURS À LA TOUR

V0US SOUHAITEZ PROPOSER UN COURS?

Envoyez votre projet pour le 9 avril 2025 au plus tard à mq.plainpalais(a)fase.ch. Une séance aura lieu le jeudi 10 avril à 18h30 pour discuter des possibilités pour la rentrée 2025. Les cours sont sous la responsabilité des intervenant·es indépendant·es. Les inscriptions se font auprès des professeur·es. Suivez-nous en ligne ou passez nous voir pour découvrir le planning qui évolue au courant de l’année. Attention: les cours n’ont pas lieu pendant les vacances scolaires, les jours fériés et lors de l’assemblée générale de l’association, ni le 1er mai.

TARIFS

Certains cours sont gratuits, en prix libre ou proposent 30% sur le plein tarif. Ces tarifications conscientes permettent un accès équitable et solidaire aux différents cours et ateliers. Cela demande une réflexion de la part des participant·es aux différents cours ou ateliers. Il est important de s’interroger sur le travail effectué par les différent·es intervenant.es en amont et lors des cours ou ateliers. Comment je soutiens le groupe et l’activité? En quoi cet argent est utile aux différent.es intervenant·es?

LUNDI

Pilates

Horaire: les lundis de 11h à 12h30
Prix: 250.- abonnement 10 séances, valable 6 mois. Prise en charge partielle par les assurances-maladies complémentaires.
Contact: Isabella Lo Monaco, 079 286 09 06

Joseph Pilates (1883-1967) est l’inventeur de la méthode d’exercices physiques, le Pilates. Il développe des exercices afin de corriger les mauvaises postures et d’acquérir une harmonie du corps. Cette technique permet d’améliorer la force, la souplesse et la coordination. Elle est une des rares méthodes qui apprend à entraîner les muscles profonds, locaux avant les muscles superficiels, globaux. Cela augmente l’intensité du travail de renforcement

Self-Défense - TMS

Horaire: les lundis de 18h30 à 20h30
Prix: selon les moyens de chacun·e, à discuter
Contact: Joseph Camuglia – 076 393 85 41 (tous les jours entre 11h et 13h) joseph.camuglia@bluewin.ch

Vous cherchez un moyen rapide et efficace pour vous défendre? La TMS -Technique Moderne de Self-défense- propose des techniques basées sur différents arts martiaux: boxe chinoise, Jeet Kune Do ou encore combat de rue. Ouvert à toutes et tous, tous niveaux.

MARDI

Club informatique

Horaire: les mardis de 19h à 22h
Prix: Cours à la demande 15.-/h pour non-membre
Cotisation annuelle membre 50.-
Conférences: dernier mardi du mois à 20h, de septembre à mai, un sujet d’actualité y est présenté
Entrée libre
Contact: 077 407 76 08 - www.ccti.ch -info@ccti.ch

Les conférences de la saison 2024-2025 (provisoire, susceptible de modifications)

Dates Thèmes des conférences

31.10.2024 Intelligence artificielle
28.11.2024 Cybersecurité
28.01.2025 Atelier Smartphone
18.02.2025 Cryptomonnaies, Blockchain, Bitcoin
25.03.2025 Paiements en ligne & Apps
29.04.2025 Des Apps pour son Smartphone
27.05.2025 Algorithmes

Cours d’improvisation théâtrale

Horaire: les mardis de 20h à 22h
Spectacles les vendredis ou samedis soir à 20 h (les dates sont disponibles sur notre site)
Prix: contribution bénévole aux activités de la F!G et/ou de la MQP
Contact: plainpalais@impro-geneve.ch - www.facebook.com/plainpalaisimpro - www.plainpalais-impro.ch; Site de la fédération genevoise: www.impro-geneve.ch

Plainpalais héberge la plus ancienne équipe d’improvisation théâtrale de Genève! Elle produit régulièrement des spectacles de qualité et participe également au championnat genevois amateur, dans le cadre des règles classiques du match d’improvisation. L’équipe d’impro de Plainpalais organise également ses propres spectacles à la MQP (catch Impro, cabaret, contes, etc.). Une expérience minimale de l’improvisation (connaissance des concepts élémentaires) ou du théâtre, ainsi qu’une expérience de la scène sont requises pour intégrer l’équipe. Des cours débutant-es sont donnés à la Fédération genevoise à l’attention de toute personne qui souhaite s’initier à l’improvisation.

Méditation

- méditation allongée couché (détente, stress)
- méditation assise (concentration, attention)
- méditation debout (pleine conscience, équilibre SNC)

Qi Gong

- Points de santé (acupressure, réflexologie)
- Qi gong interne (entretien des organes)
- Qi gong externe (entretien peau, muscles)

Tai Chi

- forme douce et lente (santé et longue vie)
- forme à l’éventail (art, beauté).

Prix: 10.- pour chacun des cours, pour adultes actifs; autres situations: à discuter, selon les moyens de chacun·e

Horaire: les mardis de 18h à 20h
Contact: Serge Pralong - 078 880 86 96 - admin@srec.care

Gymnastique sensorielle Seniors

Horaire: les mardis de 15h à 16h30
Prix: 21.- pour 1h30 ou à discuter selon les moyens de chacun·e
Contact: Fabienne Comba – 076 366 68 13 -fabienne.comba@gmail.com

La Gymnastique Sensorielle est une gymnastique douce, simple, effectuée en lenteur. Elle favorise le relâchement musculaire et articulaire et donne une meilleure perception de son corps.

Pilates

Horaire: les mardis de 9h30 à 11h
Prix: 250.- abonnement 10 séances, valable 6 mois. Prise en charge partielle par les assurances-maladies complémentaires.
Contact: Isabella Lo Monaco, 079 286 09 06

MERCREDI

Yoga pour tous

Horaire: les mercredis 1er cours de 18h30 à 19h45 et 2ème cours de 20h à 21h15
Prix: gratuit, sans inscription
Contact: www.eper.ch 079 813 96 52 otgon.demchisuren@eper.ch

Pensez à vous! Faites-vous du bien et rencontrez de nouvelles personnes! Venez assouplir et renforcer vos muscles à votre rythme, harmonieusement. Le cours est donné par des professionnel.les du yoga.

Yoga Iyengar

Horaire: les jeudis de 12h15 à 13h45 et 18h à 19h30
Prix: 325.- le trimestre, adaptable en fonction du budget
Contact : 077 460 10 69 - pilar.grau@gmail.com http://www.yogageneve.blogspot.ch

Équilibre et alignement. Débutant·es bienvenues. Pilar Grau, forte de ses quinze ans d’expérience, propose un enseignement précis et progressif, attentif aux ajustements individuels. Au rendez-vous: plaisir et endurance, tonicité et détente, le tout en améliorant les capacités physiques, de concentration et d’écoute.

Initiation au patchwork et pratique

Horaire: les jeudis de 16h à 20h
Prix: gratuit
Contact: Marie-Anne Cottier — 076 347 50 02 marieannecottier@yahoo.fr ou s.isabella@hotmail.fr

L’atelier est ouvert à toutes et tous, sans inscription

JEUDI

Zumba

Horaire: tous les jeudis de 19h à 20h
Prix: 8.- par cours payé au trimestre et 12.- avec votre enfant, dès 8 ans
Contact: Monica Leticia Tarquino Endara — 079 440 70 57

Prochain rendez-vous avec Monica au Super cours de Zumba!
Venez profiter de cette entraînement de danse amusante, addictive et fonctionnelle. Une fois la musique jouée, le rythme vous enivrera. Notre cours est parfait pour tous les types de personnes. Vous améliorez l’équilibre, la coordination et la flexibilité. Vous vous sentirez plus énergique et joyeux. Hyper efficace ? Venez essayer! Amusant?? Nous ne vous le disons même pas! Avantages?? Beaucoup! Vous apprécierez ce que vous aimez faire, DANSER dans la meilleure compagnie.

Cours de Tango

Horaire: les jeudis de 12h à 13h15
Prix: 20.- par cours / 70.- par mois / 200.- par trimestre
Contact: 076 231 22 09 Dorotea Schepens schepensdo@gmail.com

Cours de Tango, avec Dorotea et Esteban, pour une pause midi en danse et en partage. Bienvenu·es au tango! Pourquoi le tango ? Pour le plaisir de danser une danse accessible à tous (si si!) et de sortir danser (il y a des soirées tango tous les jours). Pour le plaisir d’être ensemble sur une musique magnifique, autour d’un verre de vin et d’une empanada. Pour le plaisir de se prendre dans les bras. Parce qu’au tango, toutes les générations et les milieux sociaux se mélangent et se rencontrent. Le tango est une danse bien vivante, qui vous ouvre les bras et vous invite à découvrir l’émotion de l’abrazo et d’une vie sociale en danse et musique!

Atelier d’écriture pour adultes

Horaire: tous les 15 jours, le jeudi soir de 19h à 21h30, en petit groupe (6 à 8 personnes), avec pause pique-nique
Prix: 15.- par séance, payable par trimestre= CHF 90.- ; par semestre= CHF 150.- ou pour l’année= CHF 300.-
Contact: 079 271 96 50 Emmanuelle Sorg - esorg@bluewin.ch

Vous avez des histoires qui vous trottent dans la tête, une idée notée sur petit papier, des fragments de textes ou simplement une envie d’écrire? Je vous propose un atelier d’écriture ouvert à tous et toutes, sans prérequis et des moments de partage. La première séance est une prise de contact, gratuite, qui permet à chaque participant·e de s’engager ou non dans cet atelier.

VENDREDI

Méthode de Libération des Cuirasses

Horaire: les vendredis de 12h à 14h
Prix: 25.-/1h30
Contact: ritamieuxvivre@gmail.com

Avec la Méthode de Libération des Cuirasses, laissez à nouveau circuler l’énergie vitale dans votre corps. Les «cuirasses» sont des protections physiques, psychiques et émotionnelles inconscientes qui limitent notre expansion et notre capacité d’évoluer. Par des mouvements doux et lents, nous vous invitons à entrer à l’écoute du langage unique du corps en libérant les tensions et les conditionnements qui restreignent notre vitalité. Venez expérimenter cette pratique psycho-corporelle et énergétique pour vous offrir: un temps de détente physique et psychologique profonde, pour prendre la distance avec un stress, pour une respiration plus fluide, plus de confiance en soi et pour augmenter l’énergie, le goût de vivre et l’élan dans votre vie.

SAMEDI

Self-défense, spécial femmes

Horaires: les samedis de 9h30 à 11h
Prix: selon les moyens de chacune, à discuter, premier cours gratuit
Contact: Joseph Camuglia – 076 393 85 41 (tous les jours entre 11h et 13h) joseph.camuglia@bluewin.ch

Mesdames, vous cherchez un moyen simple et efficace pour faire face à tous types d’agression? Venez le samedi matin pratiquer la self-défense, dans un environnement réservé aux adolescentes et aux femmes. Techniques simples et efficaces accessibles à toutes, quel que soit votre niveau. Venez essayer, le premier cours est gratuit!